Общая физическая подготовка

Подтягивание на перекладине и лазание по канату.

 

На перекладине можно выполнять следующие упражнения:
подтягивание на количество раз;
подтягивание на быстроту. Стремиться подтянуться "рывком" с возможно большей скоростью. Сделать паузу и повторить. И так до снижения скорости;
подтягивание с отягощением. Груз подбирать таким образом, чтобы можно было подтянуться 4-6 раз, но не более.

Лазание по канату можно проводить также в трех вариантах:
лазание вверх-вниз до "отказа"
лазание на скорость из положения сидя;
лазание с отягощением.                                                                                                                                                                                                                 

Любишь дзюдо? Поделись ссылкой: